נתחיל בהתבוננות לא שיפוטית, זיהוי וקבלה של המצב והדפוסים הקיימים (זו המציאות שלך כרגע).

נגלה מה הם המשאבים הנפשיים והסביבתיים העומדים לרשותך ומהו הקושי הגדול ביותר עימו אתה מתמודד.

נגלה את מעיין האנרגיה הפרטי שלך (מהי התשוקה האמיתית שלך? מה הם הערכים המשמעותיים לך בחיים? ובאיזו דרך ניתן לממש אותם בכל שלב של המחלה).

נבין אילו דפוסים מועילים ואילו דפוסים אינם מועילים (מה גורם לך לסבל, דיכאון וחרדה ומה מחזק ומעצים). איפה כדאי להשקיע מאמץ ועל מה כדאי לוותר ולשחרר. זהו תהליך מתמשך של ניסוי וטעייה, כיוונון ותרגול.

תוך כדי התהליך נלמד גם להעריך, לאהוב ולשמוח במה שכן יש. ויש, בכל מצב של המחלה. זוהי נקודת מבט נרכשת, גם היא דורשת תרגול.